d 3

3 kg to naprawde dobry wynik . Jeśli masz już ułożoną diete to zostaw ją tak jak jest i zajmij się czytaniem na temat odżywiania . Uwierz mi że to jest naprawdę przyjemna sprawa gdy możemy manipulować swoim organizmem :D . A co do tej lewej ręki to tak jak kolega wyżej ci napisał , stosuje się do zaleceń specjalistów . Osobiście polecam ci [...]

no chce niech sobie bierze jego sprawa diete ma http://www.sfd.pl/Dieta_Masowa_Do_Oceny!-t522406.html z wprowadzonymi poprawkami;D

Ehh....Dziwny ten plan...Do tego kompletny brak nóg...Uwierz mi, że błędem jest nawet ich nie ruszać Jak ćwiczysz tym planem dłużej niż pół roku, to musisz go obowiązkowo zmienić, bo już pewnie ci nie da nic więcej...tym bardziej jeżeli np. sztywno trzymasz się liczby powtórzeń i serii za każdym razem. Mega rutyna. Swoją drogą, gdybyś wypełnij [...]

jeśli przez dłużsyz okres jadłęś po 1000kcal to za dietę trzeba byłoby zię zabrać bardziej kompleksowo i postarać się by była urozmaicona i pełnowartosciowa. Aktualnie Twoje menu deficytowe jest w iwt D, kwasy omega 3, wapń. Ilośc kcal ogólem też mże być zbyt wysoka jak na redukcję.

No to teraz pytanie z czego te kalorie obciąć? Z ww? Co do omega 3 to wiem, potrzebuję tłustych ryb natomiast co do witaminy D i wapnia to czemu jest tego za mało? Jest mleko, jest twaróg, są jaja, co jeszcze?

W sumie biorę te 3 g, tak jak jest na opakowaniu dla mojej wagi i w sumie widzę efekty, nie ma fajerwerków ale wytrzymałość wzrasta, dlatego też nie wiem czy jest sens zapodać teraz większą dawke czy zostać przy tej i na następny cykl zwiększyć dawkę ;D. I teraz pytanie - czy mam to brać aby dobić te 3 miesiące suplementacji BA czy ciągnąć jeszcze [...]

nio to superrosnij dalej BTW: chcialbym miec takie efekty bo gainerku :D

Napisze moze tak. Co do szerokosci to rozumiem. Wolne ciezary stosuje, co do ilosci powtorzen to nie jestem przekonany czy to dobre rozwiazanie tym bardziej zza karku (wiadomo cwiczenie kontuzjogenne). Planuje zastosowac taki trening: barki nogi klata tric plecy bic Wiem ze robilem plecy z nogami i ze to nie jest najlepsze polaczenie:] ale [...]

Jak dzis AZS Olsztyn wygra to ma lidera ;) Wg. mnie osobiscie Kowal troche zle decyzje podejmuje. Konarskie zagral 1 seta i gral lepiej niz Schops w calym meczu, mowie to oczywiscie podp*****jac sie o statystyki. Do tego TYLKO 7 atakow Nowakowskiego na 5 setow. Czyli na 2-3h gry 7 razy uczestniczyl w ataku przebijajac pilke na 2 strone [...]

Ale dzis porazka w tych 2 meczach naprawde... ;D Skra rozjechala Trefla. W 2 secie do 8, tam oprocz Gawryszewskiego nikt nie mial wiecej jak 50% w ataku. Zalinski 26% a Wierzbowski chyba 30 cos. Masakra! No i Resovia - Zaksa. To co pisalem Ruciak 7 atakow 0 punktu. Ferens na zmiane 3 ataki 0 punktu. Kooy 36%. Nie maja lewego skrzydla, a to Kooy [...]

Jeśli chodzi o urazy kolana to moge się doktoryzować, a raczej inni mogą pisać doktorat na mnie :D Miałem podobnie, jakieś 7 lat temu - Przy skoku walnąłem kolanem o drewniany szczebelek no i niestety ani szczebelek, ani kolano najlepiej nie wyglądały - Bolało cały czas, nie mogłem chodzić przez pół godziny, i trochę spuchło. Potem już było tylko [...]

Dodam tylko w temacie solidnych szkół MT w Łodzi, że nasi dwaj reprezentanci na mistrzostwach Polski wrócili do miasta jako mistrzowie Polski :D Efektywność 2 na 2 możliwych, więc...

1. Konkurs ambitny : Konkurs polegałby na tym, że chętni musieli by napisać krótką pracę na temat fizjologii wysiłku, wpływu określonego wysiłku na kształtowanie układu mięśniowego i nerwowego, a także doboru suplementów firmy Trec, dzięki którym wysiłek stałby się efektywniejszy. Pracę powiedzmy najlepszych 3 można by było przykleić w temacie [...]

Śmiało możesz włączyć olej rzepakowy, najlepiej nierafinowany, jako jedno ze źródeł tłuszczu w diecie. Wlaśnie bawie się cronometer fajna to jednak ładnie określa omega 3 i omega 6 Wlaśnie widzę że olej rzepakowy ma fajne proporcje więcej omega 3 niż 6 co w przypadku oleju słonecznikowego jest na odwrót :D wlaśnie pewno dochodzi tutaj jeszcze [...]

"Nie szkoda Ci zdrowia" sie usmialem ;D w takiej kanadzie efke mozna kupic w kazdej aptece jako specyfik na przeziebienie itd clen tez wiele mocniejszy nie jest, to nie DNP ktore btw brane z umiarem tez nie jest zle. Efke zapodaj z aspiryna i kofeina i bedzie siekac az milo, caly sierpien przesmigalem dzien w dzien 60mg dziennie i zero [...]

Bez wątpienia najtrudniej będzie z dostarczeniem odpowiedniej ilości witaminy D3 i kwasów tłuszczowych omega 3 (nie jest to jednak witamina, czy składnik mineralny). Polecam poczytać na ich temat: https://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 [...]

Trzeba by tu kogoś, kto dobrze pamięta zadania z bloczkami ze statyki :-D. Ja pamiętam średnio, ale tak jak patrzę i sobie rozrysowuję siły we wszystkich 3 przypadkach, to w dwóch najprostszych (tylko wyciąg - oba bloczki nieruchome, albo tylko nogi - dolny bloczek nieruchomy, górny się opuszcza) lecisz ciężarem takim, jaki jest na stosie (45), [...]

SPALACZ NO NAME - ilość porcji 4 kapsy 30min przed treningiem - pobudzenie 10/10 - skupienie 10/10 - termogeneza 10/10 - czas utrzymywania sie "palenia" okolo 1,5h - zjazdy itp zero hmmm po 4 kapsach termogeneza ok, nie wieksza niz po 2-3, ale za to pobudzenie dosc znacznie konkretniejsze, i teraz juz nie jestem pewien czy tam nie ma geraminki:-P [...]

1 Wiesz białko to w więszości prawie każde, jedynie by miało mało węgli np http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html miks wpc z izolatem lub http://www.sfd.pl/sklep/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html 2 tutaj np nooboster kreatyna i betaalanina http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_X-Plode_Hardcore-opis29016.html [...]

przenoszenie hantla niezbyt wychodzi mi technicznie, czasami nie czuje klatki jak to robie, masz moze jakiś filmik dokladnie wyjasniający? ok nic nie bede zmieniac, napisze w tym temacie za 3/4tyg jak idzie. Szkoda ze nie ma wyciskanie na płaskiej ; < jakby nie patrzeć lubię to ćwiczenie ; D